"Mes intestins... ma dépression" : un lien plus fort qu'on ne croit

On pense souvent que la dépression vient uniquement de la tête... mais si tout commençait dans le ventre?

Nos intestins, ce "deuxième cerveau", jouent un rôle majeur dans notre équilibre émotionnel. Et les recherches scientifiques le confirment.

Un cerveau dans le ventre?

Nos intestins contiennent plus de 200 millions de neurones et produisent environ 90% de la sérotonine, cette hormone du bien-être souvent ciblée par les antidépresseurs.

Lorsque le microbiote intestinal (l'ensemble des bonnes bactéries) est déséquilibré - à cause du stress, de la malbouffe, des antibiotiques ou d'un mode de vie trop rapide - cela perturbe:

• La production de sérotonine

• La régulation des émotions

• Le système immunitaire

• Et même notre énergie mentale

Un intestin déséquilibré peut créer:

• Anxiété, irritabilité, sautes d'humeur

• Fatigue chronique, manque de motivation

• Troubles du sommeil

• Troubles digestifs (ballonnement, constipation, douleurs,...)

" Et si prendre soin de ton ventre, c'était déjà prendre soin de ton esprit? Ton microbiote est ton allié: écoute-le, nourris-le... il te le rendra"

Apaiser ses intestins pour apaiser son mental

• Manger vivant et varié

• Ajouter des fibres, des prébiotiques et des probiotiques

• Eviter le sucre, l'alcool, les aliments ultra-transformés

• Gérer le stress par la respiration, l'hypnose, la marche

• Dormir suffisamment, vous aurez moins envie de choses sucrées et grasse.

Chaque petit geste pour chouchouter tes intestins est un pas vers un mieux-être émotionnel profond.